Poprawiacze nastroju :)

Dzień dobry :) 

Łatwo zauważyć, że niestety dość ciężko pozostać pozytywnie nastawionym każdego dnia. Rzeczywistość jest, jaka jest. Tym bardziej teraz potrzebna nam umiejętność kreowania dobrych myśli. Nie zawsze przychodzi ona łatwo.

Po co najczęściej sięgasz, kiedy chcesz poprawić sobie humor? Mleczna czekolada z orzechami, chipsy, winko? To niestety częsty wybór, który na dłuższą metę nie spełnia swojego zadania, bo może poprawia chwilowo humor, ale ma skutki uboczne. Możesz wybrać lepiej! Powyżej na zdjęciu macie kilka ciekawych przykładów na poprawę nastroju naszego ducha.

A co jeśli chodzi o jedzenie? :)

Co poprawi nasze samopoczucie:

• czekolada - najlepiej ta, która zawiera powyżej 70% kakao,
• owoce (świeże i suszone) - kiwi (według niektórych naukowców chroni przed depresją), banany, pomarańcze i mandarynki, truskawki (dzięki zawartości pektyn chronią przed stresem i polepszają samopoczucie), jabłka, rodzynki, pestki słonecznika, migdały, orzechy;
• przetwory mleczne - jogurt, maślanka, kefir, twarożek. Mają dużo wapnia, który dobrze wpływa na system nerwowy;
• warzywa - brukselka, kapusta (zwalnia aktywność tarczycy, dzięki czemu zmniejsza nerwowość), papryka (najlepiej ostra, gdyż zawarte w niej substancje zwiększają produkcję hormonu przyjemności, czyli endorfiny), ziemniaki (świetne źródło węglowodanów dostarczających energii) oraz brokuły, szpinak, sałata - zawierające kojący nerwy kwas foliowy. Z kolei marchewka, cytryny czy ananas usprawniają pracę mózgu, czyniąc zapamiętywanie łatwiejszym;
• ryby - usprawniają pracę mózgu: makrela, łosoś, tuńczyk, sardynka, śledź.

Trzymajcie się ciepło i skorzystajcie z powyższych rad - bo warto!

Pani J.